痛经怎么办? 华都传授缓解痛经小妙招

生活总是乏味，美好的时光总叫人感叹。日月昼夜不停息，你们心心念小编，会来继续更新文章了。今天的主题呢，相信很多女性都非常有共鸣。大姨妈，每个月都会来造访，可我们大多数人都不喜欢它，那烦躁的心情，小腹阵阵的疼痛，真是叫人非常抓狂。可我们对它就没有办法了吗?小编说办法是有的，请耐心阅读全文，小编手把手教你如何缓解痛经。

满满的干货哦，妹子们一定要认真看完哦，一个人要好好照顾自己。男性朋友们更要认真的看，下次就不要告诉女票多喝热水啦!

　　正常的月经应该是怎样

　　1、月经期

每次月经持续的天数为月经期，多数人的月经期持续3~7天，但少至1~2天，多至7~8天也属正常范围。

　　2、月经周期

从月经来潮的天到下次月经来潮的天称为一个月经周期。绝大多数人在28~35天之间，在上述范围内，只要月经有规律，均属正常现象。

　　3、月经血特点

月经血的特点是不凝固，呈暗红色。月经血中除血液外，还含有子宫内膜脱落的碎片、子宫颈粘液及阴道上皮细胞等。

　　4、月经血量

正常月经期的月经血量为50~80毫升，多数为50毫升，以月经来潮的第二三天较多，以后逐渐减少。

　　5、月经期表现

多数女性在月经期无明显症状，少数会有乳房发胀、头痛失眠、心慌、下腹胀痛和情绪不安等。

月经期女孩子较怕的是什么?

“痛经”说第二就没其它敢说。

在痛经折磨下痛不欲生的小华，

终于总结出一套方法

来手把手拯救姐妹们于“水火”之中

　　子宫保暖1

女性月经期间是非常怕冷的，子宫处于比较脆弱的状态，因此月经期要注意保暖，不然特别容易生病甚至引起宫寒。

可以在肚子上贴暖宝宝，让腹部温暖，经血通畅自然不容易痛经了哦。贴的时候一定要注意把暖宝宝贴在衣服上，不要直接贴在肌肤上。

还可以多喝一些汤，乌鸡汤、红枣鸡汤都是月经期间特别好的选择。

夏季要避免穿露脐装，办公室若开空调建议披一件毛衫。

晚上较好泡个热水澡。40度左右的热水泡20分钟，的治痛经利器。每天都坚持效果较佳。

　　按压身体穴位2

按压人体某些穴位对临时缓解痛经有速效。

做法：一般选择三阴交(在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方)、血海(屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处)、合谷(即虎口，在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处)三个穴位。

分别用力按压左右两侧穴位，每按压数秒放松一下，共3分钟，按压力度以穴位有痛感为宜。

　　多吃新鲜、易消化的食物3

妹子们在经期应多吃新鲜、容易消化的食物，不能吃生、冷、难以消化的食物。

为什么呢?因为月经期吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。

　　酒精棉塞耳朵4

通过刺激外耳道穴位，促进血液循环，适用于色深量少有血块的血瘀型痛经。

想要远离痛经，妹子们就要作息规律、睡眠充足、三餐定时、饮食节制、营养均衡、情绪稳定、适量运动。

对于大多数妹子来说，只要平时做得到不熬夜、不吃凉的、不上火、不随便节食减肥，常喝红枣桂圆枸杞泡水或者玫瑰花茶调理，坚持一段时间都可以明显改善痛经哦~

　　常见误区

　　误区一：甜食可以缓解痛经

解答：甜食食用过多会导致我们血糖不稳定，加重不适。

　　误区二：经期不能喝茶

解答：经期确实不能喝浓茶和凉性茶品，但玫瑰花茶是可以饮用的。

　　误区三：经期吃啥都不会胖

解答：经期脂肪和水代谢速度减慢，更容易囤积脂肪。而且吃了太多的油腻食品，还会让皮肤的负担加重哦~

　　误区四：经期不能吃止痛药

解答：不是不能吃，而是少吃，不能产生依赖性。具体的药品妹子们去询问医生哦。

　　误区五：经期宜静养不能运动

解答：是不能进行剧烈运动，如俯卧撑、仰卧起坐等压迫到腹部的运动，但是柔软的体操、散步以及适量的家务是可以进行的。