维生素E有助痛经

一项新的研究表明，维生素E有助于痛经。女性痛经发作，与一种类似激素的物质——前列腺素的水平有关。因为维生素E参与阻断前列腺素的形成。

　　伊朗塔比阿特莫达勒斯大学的研究人员决定检测维生素E痛经的，他们把100名年龄在16~18岁之间，患有不同程度的痛经的中女生平均分成两组，在月经开始前2天到月经期前3天内，实验组女生每天服5片维生素E药片，对照组女生每天服用相同剂量无效的安慰剂。在两个月的随访期间，两组的学生都报告疼痛症状比研究开始时要轻些。但是，服维生素E的学生所称的疼痛稍轻于对照组。比如，在实验开始时，两组女生痛经的疼痛值在0~10分的评分表中读数是几乎一样的，实验组是5.5，对照组是5.4。但在实验进行两个月后，大部分实验组女生报告她们的疼痛值下降到3.5，而对照组是4.3。

　　其它维生素和微量元素有助于减缓或消除女性痛经之苦。

　　在经前，若已有腹痛及紧张感，就需要服用一些维生素和微量元素。其中必须要服用B族维生素，尤其是维生素B6。它能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，同时也能减轻腹部疼痛。经前补充钾和镁感党会得多。因为肌体在月经后期对这两种元素的需求会大大增加。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量，镁在月经后期能调节心理，有助于身体放松，减少压力。

　　为补充这两种元素，医生建议妇女睡前喝一杯热牛奶(牛奶中含钾多)，并在奶中加一勺蜂蜜。