西安华都月经期间的饮食原则有哪些

女性通常都会月经来潮，月经来潮期间，女性也要把经期护理的就像怀孕期间一样，因为经期如果护理不好，很简单导致月经不调，而月经不调又是多种疾病引起的，那么经期饮食方面又该如何注意?

西安华都医院医生表示为了顺利度过经期，改善不适症状，通常应注意保证生活正常、有规律，经常运动锻炼身体，而且还可以依每个人不同的体质情况，选择适当的饮食。

底下是有关经期饮食的几点注意事项：

1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。避免血糖不稳定，避免加重经期的种种不适。

2有大失血情况的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是白色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食品。

4、摄取充足的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

5、饮食应定时定量。可避免血糖一下提高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲倦、情绪不稳定等不适。

6、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的感情，可改喝大麦茶、薄荷茶。

7、避免吃太热、太冰，温度改变过大的食物。

8、多吃高纤维食品，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食品。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇定神经。

9、即将面对更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。

我们就要从根源上避免此病的发生，拥有健康的身体，同时如若患上此病我们在面对此病也不要过于焦虑，积极的配好医生治疗，保持好的心态，才能够恢复健康。